警惕！长不长寿，看脚就知道！脚上出现5个变化，预示有潜在大病
天一热，很多人都迫不及待地想要脱鞋放松，享受清凉。说到脚部健康，虽然平时可能没有太多关注，但它却被称为人体的“第二心脏”。脚部有许多穴位，分别对应着五脏六腑，尤其与心脏和大脑的关系密切。
毫无疑问，脚部对人体的重要性是显而易见的。那么，我们平时如何判断脚部的健康状况呢？今天我给大家分享两个简单的方法。
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脚是身体健康的指示器，可以从以下两个方面观察：
1、颜色
① 脚趾甲的颜色通常应该是健康的粉红色，红润且有光泽，这表示正常人体内血液循环良好。
如果脚趾甲苍白，可能意味着脚部血液循环不佳，可能是贫血或营养不良的表现；如果脚趾甲上有纵行条纹，可能表示身体虚弱，免疫力较差。
② 脚趾腹的颜色应该是饱满的，红润而不过红或过白。
反之，如果趾腹有皱纹或不饱满，可能表示脚部血液循环不佳；如果趾腹过红，可能表示脚部淤血较多，静脉回流不畅通。
③ 脚底的颜色中医认为最佳的是略红的。如果呈现其他颜色，可能意味着身体出现问题。
例如，脚底过红可能表示有热症；脚底发黄可能表示肝胆疾病；脚底发白可能表示营养不良；脚底发紫可能表示血液循环不畅。
2、触摸温度
健康的脚应该像一个"温度调节器"，能够自我调节体温，避免过冷或过热的情况。
如果脚总是感觉冰冷，可能是肾阳不足或保暖不当导致的；如果脚感觉过热，可能是阴虚内热引起的。
此外，如果脚出现以下情况，也需要引起警觉：
1、脚臭
夏天最尴尬的情景之一就是脱鞋后发现脚臭，甚至能闻到很远的距离......
脚臭通常是因为多汗和细菌引起的。
人的双脚上有很多汗腺（超过25万个），这些汗腺会分泌汗液，通常没有明显的气味。
然而，如果流汗过多，汗液会浸泡脚底，细菌在皮肤表面和鞋内分解汗液和皮屑，产生氨等代谢产物，从而导致脚臭。
以下是建议：
对于有脚臭问题的人，日常要保持清洁，经常洗脚、勤换袜子；
夏天最好穿透气性好的凉鞋，尽量保持脚部干燥；
饮食宜清淡，少吃辛辣和热的食物；
如果情况没有改善，可以去皮肤科医院检查是否有细菌和真菌感染，并及时治疗。
2、脚肿
如果一个人长时间站立或坐着，可能会出现脚肿的症状。
这是正常的，通常通过改善生活习惯，多走动、活动下肢肌肉，可以缓解脚肿。
但是，如果脚肿持续时间较长，就需要警惕是否患有疾病，特别是肾脏疾病。因为当肾脏出现问题时，身体的排泄能力会降低，导致体内过多的水分滞留，引起双脚浮肿。
此外，心脏、肝脏等器官异常也可能引起水肿。这种水肿在按压后会凹陷，并且恢复较慢。
有此情况的人，特别是同时伴有疼痛或其他不适的，建议及时到医院明确一下原因。脚抽筋是一种常见的现象，很多人会误以为是缺钙所致，但实际上原因可能更加复杂。除了缺钙，不同年龄段的人脚抽筋的原因还有所不同。对于青壮年来说，脚抽筋常常是由于肌肉疲劳引起的，例如长时间徒步、爬山或剧烈运动会导致肌肉持续紧张，从而引发痉挛。而对于老年人来说，脚抽筋可能是因为受凉或局部受到压迫，也可能是血管性疾病（如下肢血管硬化、静脉曲张等）导致的血液循环不畅，从而引起组织缺血缺氧。建议老年人、青少年、孕妇和哺乳期孕妇多补充钙质，少喝浓茶和咖啡。当脚抽筋发生时，应放松身体，不要用力扳拉。如果经常性出现脚抽筋，最好及早到医院进行检查。
脚发麻的主要原因有两个。首先是长时间保持同一姿势不变，会导致神经发麻。其次是一些疾病信号。当身体患上颈椎腰椎疾病，或者患有糖尿病、高血压、高血脂症等慢性疾病时，可能会压迫到神经或导致神经病变，从而引起脚部发麻。建议如果是前者，不用过于担心，稍事休息即可恢复；如果是后者，则应立即就医。
脚趾甲变厚的情况多半是灰指甲引起的。灰指甲，也称为甲癣，是由真菌感染引起的，常发生在患有糖尿病、循环问题或免疫问题的人身上。建议甲癣患者平时要注意预防，保持脚部清洁和干燥通风；一旦发现甲癣，应及时治疗。
养生首先要从养护脚部开始，以下是三个护脚的方法可以尝试：
锻炼脚趾：经常锻炼脚趾可以增强身体健康，对长寿有益。可以尝试脚趾抓地的动作，坐或站起时，双脚与肩同宽，脚趾抓地和放松交替进行，有利于刺激经络。还可以尝试踮起脚尖，促进下肢血液循环，减轻酸胀感。建议每隔1小时踮脚30秒左右。
按摩脚底：脚底中线的前三分之一处有一个穴位叫做涌泉穴。经常按摩此穴位可以补肾固元，促进睡眠，减轻疲劳的作用。
方法：
用一只手握住足踝部，再用另一只手的拇指指腹在该穴按揉23分钟。按揉时应注意以感到发热和经络舒适为度。另外，经常泡脚也是一种有效的方法。中医认为，夏天洗脚可以去除湿邪。经常泡脚被视为长寿的秘诀之一，它能刺激血液循环，缓解脚底疲劳。在泡脚时，水温宜保持在38℃45℃之间，泡脚时间应控制在15~20分钟左右。此外，您还可以在水中加入一些艾叶、生姜、桂皮、当归等中草药，以增强保健效果。